z brzucha

Cześc cwiczę a6w już 11 dni i nie ma efektów wszystkie cwiczenia wykonuje dobrze w maksymalnym spięciu brzucha przez 3s i nic proszę pomużcie z gury dziękuje :-)

[...] to tak zmixowałem Jest ławeczka i gryf prosty,gryf łamany,hantle,atlas a do niego 3 różne drążki,wyciąg,2 modlitewniki mątowane do wyciągu i do atlasu,ławeczka skośna do brzucha i stojak na bciążenia,a ciężaru jest(2x20kg,10x5kg,8x2,5kg,4x2kg,8x1,25kg,4x1kg i 4x0,5kg) Jest jeszcze drążek na 3 chwyty,szeroki i dwa wąższe,tylko jest [...]

[...] się i mam dalej przelewanie w brzuchu i wzdecia mam jeszcze bialy nalot na całym języku, nie mam zgagi ani pieczenia w przelyku czy boli pod mostkiem nie mam żadnych boli brzucha, mialem robione usg wszystko wporządku brzuch w dotyku rownież. Krew, proby watrobowe, enzymy trzustki w normie Mialem tylko niskie eozynofile Miał ktos cos [...]

Witam, Pytanie jak w temacie. Oto informacje: Wiek: 25 Wzrost:185 cm Waga: 85 kg % Tkanki tłuszczowej: Szacowałem mniej więcej 21% z brzucha (i to tam najwięcej tego tłuszczu się odkłada) Sylwetka jak na zdjęciu - raczej endomorficzna. Tendencja do szybkiego odkładania tłuszczu. Do tej pory treningi niezorganizowane, podobnie jak dieta więc [...]

Na wstępie zaznacze, ze przeczytałem http://m.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html i tak trochę mało rozumie. Mieszkam teraz za granica, w bloku mam dostęp 24h do siłowni i basenu wiec pomyślałem ze moze by coś zrobić ze sobą (brzuch). 21 lat, 180cm, 67kg. I tak po skrócie prosiłbym żeby ktoś doradził jak głupiemu jak [...]

Witam , mój wzrost to 180 a waga 69 kg i chciałbym trochę schudnąć (przede wszystkim spalić tłuszcz z brzucha i ud) aby móc wyrzeźbić mięśnie. Sam próbowałem układać dietę dobrą na spalanie tłuszczu i dlatego wykluczyłem : fast foody,słodycze, jogurty owocowe , wędliny i ograniczałem pieczywo , produkty mączne ,tłuste mleko i żywność przetworzoną. [...]

[...] to też nie da się jej do końca wkręcić, wyrobiło się to. Teraz problem - jak ten drążek wykręcić? Nie mam pomysłu..pod uwagę mogę wziąć nawet opcje, aby go zniszczyć. Zawiesiłem go na wysokości brzucha gdzieś jak się wchodzi do kuchni i już mam dosyć wiecznego schylenia się jak chcę iść do lodówki czy coś- domownicy także, przymusowy trening.

Witam Mam 18 lat 150cm wzrostu i 73kg wagi. Moim celem jest nabrac masy mięśniowej, stracić tłuszczyk na brzuchu. Co do brzucha robie A6W. Do dyspozycji mam narazie 2 hantle po 5kg ale na biceps moge łączyc ze na jedną łape 10kg. Sztange 167cm a obciążenia 41kg tyle ze jak narazie robiłem na ławeczce (z taboretów ) 5 serii po 10 powtórzeń z [...]

[...] w tyg, chodze na bieznie i trenuje glownie interwaly a waga jak stoi tak stoi, i co chwile sie waha rozwazam wizyte u dietetyka ale nie wiem czy jest sens, przychodzi mi do glowy czy moze jem po prostu za malo?????? po pierwszej ciazy schudlam szybko nie robiac nic a teraz mimo staran nie moge zgubic pociazowego brzucha i udek pomozcie please :(

mam mianowicie ten problem że u górnej części brzucha jest krata im niżej tym gorzej, wygląda to jakbym był w ciąży mam dość niski bf (nie mierzony) ale jak łapię za skórę jest mało tłuszczu, a jednak brzuch mam sporo odstający, i raczej jest to sprawa dużego żołądka, w jaki sposób go zmniejszyć?

[...] ilość przebytych cykli:2 aktualnie lece na nitrobolonie i cytocellu proszę o pomoc i poprawki i jesli mozecie podac inne alternatywme cykle na siłe i dobra jaksćiowo masę:) aktualnie moim priorytetem jest zrzucanie brzucha i pozbycie sie fatu;) mam dość cykli na samym tesciu o długim estrze strasznie mnie zalewa nawet przy trzymanej diecie;)

[...] i chcialbym zapytac czy juz jest w porzadku? Teraz moj plan to nadal robic mobilizacje i rozciagac cale cialo, redukcja aby kregoslup mial mniejsze obciazenie i wzmacnianie brzucha w szczegolnosci miesni glebokich... troche poplatalem ale chcialbym otrzymac jak najwiecej rad co do mojego tematu powiem jeszcze tak wiek 15 lat Waga 87-88 Wzrost [...]

[...] roku bez żadnych diet przy treningu 4x siłownia i aeroby waga spadła do 69 przy wzroście 180cm. Jednak nadal jestem zalany tłuszczem(Głównie uda i środkowa i nad mięśniami brzucha . Po przeczytaniu rożnych diet zdecydowałem sie na IF- nie muszę targać żadnego jedzenia do szkoły itp.Ćwiczę 5x + sobota biegi 45 min, budowa-endomorfik , chce [...]

[...] 4x12-8 -uginanie podchwytem z rączką wyciągu 3x12-8 Czw: plecy+triceps -ściąganie do klatki szeroko 4x12-6 -wiosłowanie sztanga 3x10-8 -przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha wąski chwyt 3x10-8 -martwy ciąg 4x10-6 -szrugsy ze sztangielkami 5x12-10 -odwrotne Rozpętki 3x12-10 -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12-10 -prostowanie na [...]

[...] szeroko nachwytem 5.pompki dostawne z nogami na podwyższeniu 6.wymach sztangą do przodu(barki) 7.pompki tygrysie lub podporem o ścianę(triceps) 8.brzuszki(na mięśnie proste brzucha) Metoda stacyjna: 1.unoszenie nóg na boku w zwisie 2.unoszenie nóg w zwisie --- 3.przysiady z obciążeniem 4.wspinanie na palce --- 5.podciąganie na drążku do boku [...]

[...] wzmacniające plecy i brzuch. Czyli planuje na korekcję robić takie ćwiczenia: coś takiego jak na ławce rzymskiej, tyle, że będę robić to na podłodze. wzmacnianie mięśni brzucha wiosłowanie hantlami w opadzie z utrzymaniem prostej postawy. zwis na drążku i teraz moje dwa pytania. 1. Czy uważacie że narazie robić normlany fbw z [...]

[...] prostowanie nóg -3x 12 hantelki dośrodkowo przyciąganie -3 x 12 młotki -3 x 20 wznoszenie ramion trzymając hantle -3 x 12 na ławce skośnej wyciskanie sztangi -3 x 50 spięcia brzucha Robię tak w poniedziałek, wtorek oraz w czwartek i piątek. Zdaje sobie sprawę że trening jest ten fatalny choć efekty przynosi i czuje się po nim dobrze. Dlatego [...]

[...] a teraz mam taki a mowia mi ze zly plan 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej (klatka) 2. wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy (triceps) 3. przyciaganie sztangi do brzucha/do klatki w opadzie tulowia (plecy) 4. uginanie przedramion ze sztanga (biceps) 5. martwy ciag na prostych nogach (ostroznie z ciezarem) 6. wyciskanie sztangi nad [...]

Witam. Mam 20 lat, waga wskazuje 75kg mam 174cm wzrostu.Moim celem jest wyrzeźbienie ciała a w szczególności klatki i brzucha , No i oczywiście spalić zbędne kiloramy:) Nie dysponuję siłownią, lecz jestem w stanie codziennie biegać, robić pompki, brzuszki e, jednym słowem wszystko co da robić się w domowych warunkach. Zakupiłem właśnie [...]

[...] Otóż moja dziewczyna postanowiła zacząć regularnie uczęszczać ze mną na siłownie. Jako cele postawiła sobie zrzucenie kilku kg, poprawienie sylwetki, podkreślenie mięśni brzucha i ogólny, lepszy wygląd. Ogólnie dziewczyna jest szczupła Sam sobie potrafię ułożyć plan treningowy, ale w damskich nie mam żądnego doświadczenia dlatego proszę Was o [...]